Autor Psih. Delia Vlaicu

 

Hipnoza ericksoniană

Hipnoza este o stare de atenție focalizată intenționat, o trecere de la atenția periferică la una concentrată. Un exemplu comun este atunci când cineva este atât de absorbit de o lectură, încât pierde noțiunea timpului sau nu aude când este strigat. Aceasta este o stare naturală alterată de conștiință. Un terapeut poate ghida acest proces printr-un text de inducție. Hipnoterapia folosește hipnoza pentru a facilita schimbări pozitive în viața unei persoane.

Terapeutul induce hipnoza folosind imagini mentale și repetiții verbale liniștitoare. Astfel, clientul intră într-o stare de transă. Aceasta ajută la accesarea resurselor inconștiente și la producerea transformărilor dorite. Odată relaxată, mintea devine mai receptivă la sugestii benefice.

Cum te poate ajuta hipnoza?

Numeroase studii arată că hipnoza modifică activitatea creierului. Hipnoterapia reduce amplitudinea undelor cerebrale, facilitând accesul la subconștient pentru reprogramare. Frecvențele cerebrale scad din starea alpha (7-12 Hz), asociată cu claritatea gândirii, spre theta (4-7 Hz), care permite accesul mai profund la subconștient. Pe măsură ce undele cerebrale scad, activitatea conștientă se diminuează.

Mintea subconștientă devine mai deschisă la sugestiile date în transă. Astfel, informațiile ajung mai ușor în subconștient decât în starea de veghe. Prin sugestie, percepțiile clientului asupra unor comportamente nocive se pot schimba. De asemenea, hipnoza reduce fricile și emoțiile negative. Pentru efecte optime, sugestiile trebuie repetate în mai multe ședințe, folosind diverse tehnici: sugestii directe, indirecte, vizualizări, metafore sau experimentarea emoțiilor.

Sugestibilitatea unei persoane este influențată de sistemul său de credințe, format prin experiențe personale. De aceea, numărul de ședințe necesare variază. Unii clienți au nevoie de mai multe sesiuni sau de ascultarea repetată a unei înregistrări de hipnoză.

Ce simți în starea de transă?

În timpul inducției hipnotice, percepțiile senzoriale se diminuează. Apare o stare de relaxare fizică și alertă mentală. Din punct de vedere fiziologic, tensiunea arterială scade, musculatura se relaxează, iar ritmul cardiac se echilibrează. Sistemul nervos autonom intră într-o stare de relaxare profundă. La nivel psiho-emoțional, crește creativitatea, puterea de imaginație și apare o senzație de bine. Această stare favorizează auto-observarea și reflecția personală.

Ce poate trata hipnoterapia?

Hipnoza clinică are multiple beneficii în psihoterapie. Printre domeniile în care s-a dovedit eficientă se numără:

  • Dependențe non-chimice: fumat, dulciuri, social media
  • Frici și fobii: frica de câini, pisici, zbor cu avionul
  • Probleme legate de greutate
  • Insomnie și tulburări de somn
  • Performanțe sportive
  • Public speaking
  • Reducerea stresului și anxietății
  • Blocajul creativ
  • Modificarea obiceiurilor
  • Reducerea durerii
  • Creșterea închiderii în sine
  • Depășirea procrastinării

Postări asemănatoare

  • Vindecarea traumei prin conștientizarea senzațiilor corporale

    În psihoterapie, abordarea traumei s-a concentrat mult timp pe restructurarea gândurilor și emoțiilor. Studiile recente subliniază însă rolul esențial al corpului în acest proces. Modelul terapeutic Somatic Experiencing (SE), dezvoltat de Peter Levine, oferă o nouă perspectivă asupra vindecării.

  • Constelatiile familiale: de la rădăcini la rod

    Constelațiile familiale reprezintă o metodă terapeutică dezvoltată  în anii 1990 de către Bert Hellinger, un psihoterapeut german. Această abordare se bazează pe ideea că problemele emoționale și comportamentale ale individului sunt adesea influențate de dinamica și istoria familiei sale. Prin intermediul acestei tehnici, participanții pot explora și înțelege mai bine relațiile familiale și tiparele care le afectează viața.

  • Terapie Individuala vs Terapie de Grup

    Terapia este un proces esențial pentru vindecare,autocunoaștere, şi dezvoltare personală. Psihoterapia poate fi eficientă atât ca proces individual dar şi ca proces de grup. De aceea, ne putem întreba care ar fi modalitatea potrivită pentru fiecare? Fiecare tip de terapie are caracteristici unice și avantaje specifice, iar alegerea între ele depinde de nevoile și etapa de viaţă în care te afli.