Psih. Corina Șoimușan
Importanța corpului în terapia traumei
În psihoterapie, abordarea traumei s-a concentrat mult timp pe restructurarea gândurilor și emoțiilor. Studiile recente subliniază însă rolul esențial al corpului în acest proces. Modelul terapeutic Somatic Experiencing (SE), dezvoltat de Peter Levine, oferă o nouă perspectivă asupra vindecării. Acesta pune accent pe senzațiile corporale și răspunsurile fiziologice ale organismului la stres. În psihoterapia integrativă, SE creează o punte între dimensiunea corporală, emoțională și cognitivă, oferind un cadru holistic pentru lucrul cu trauma.
Trauma – o reacție neterminată a sistemului nervos
Trauma nu este doar un eveniment trecut, ci o reacție incompletă a sistemului nervos. Mulți oameni rămân blocați în stări de luptă, fugă sau îngheț, fără a putea finaliza răspunsurile naturale ale corpului la pericol. Somatic Experiencing facilitează acest proces într-un mod controlat și sigur. Prin această metodă, energia blocată este eliberată, iar sistemul nervos se reglează. Spre deosebire de terapiile bazate pe explorarea narativă a traumei, SE evită retraumatizarea prin rememorare directă. În schimb, se concentrează pe conștientizarea senzațiilor prezente în corp.
Tehnici fundamentale ale Somatic Experiencing
Una dintre tehnicile esențiale ale SE este pendularea. Aceasta presupune alternarea între senzațiile de siguranță și cele asociate traumei. Acest balans previne copleșirea emoțională și facilitează integrarea treptată a experiențelor dureroase.
O altă tehnică importantă este orientarea. Aceasta implică direcționarea atenției către mediul înconjurător și corp pentru a ancora persoana în prezent. Astfel, se diminuează stările de disociere și se recâștigă conexiunea cu realitatea.
Un alt principiu cheie este finalizarea răspunsurilor defensive. Atunci când un pericol nu poate fi confruntat sau evitat, corpul rămâne într-o stare de tensiune latentă. Prin tehnici specifice, SE permite organismului să finalizeze reacția la stres și să revină la echilibru.
Beneficiile Somatic Experiencing
Lucrul asupra senzațiilor corporale nu ajută doar în tratarea traumei, ci și în reglarea sistemului nervos. Mulți oameni experimentează anxietate cronică sau hipervigilență fără o cauză clară. Aceste simptome sunt adesea rezultatul unor evenimente trecute pe care mintea le-a uitat, dar corpul le-a reținut. SE oferă un cadru sigur pentru accesarea și eliberarea acestor tensiuni. Procesul nu forțează confruntarea cu amintiri dureroase într-un mod invaziv.
Prin reconectarea cu corpul și reglarea sistemului nervos, SE ajută la finalizarea răspunsurilor neterminate. Astfel, oamenii își recâștigă sentimentul de siguranță și control asupra propriului organism. Într-o lume marcată de stres și traumă, conștientizarea corporală nu este doar o metodă terapeutică, ci și un mod de a redescoperi echilibrul și autenticitatea ființei noastre.
Postări asemănatoare
Constelațiile familiale reprezintă o metodă terapeutică dezvoltată în anii 1990 de către Bert Hellinger, un psihoterapeut german. Această abordare se bazează pe ideea că problemele emoționale și comportamentale ale individului sunt adesea influențate de dinamica și istoria familiei sale. Prin intermediul acestei tehnici, participanții pot explora și înțelege mai bine relațiile familiale și tiparele care le afectează viața.
Hipnoza este o stare de atenție intenționat focalizată, o comutare de la atenția periferică la o formă de atenție concentrată. Un exemplu este atunci când cineva este atât de cufundat în citit, încât pierde noțiunea timpului sau nu își aude numele când este strigat. Hipnoza este starea naturală alterată de conștiință, care poate fi asistată de un terapeut, folosind un text de inducție, în timp ce hipnoterapia este acel tip de terapie care folosește starea de hipnoză pentru a aduce o schimbare în viața omului.
Terapia este un proces esențial pentru vindecare,autocunoaștere, şi dezvoltare personală. Psihoterapia poate fi eficientă atât ca proces individual dar şi ca proces de grup. De aceea, ne putem întreba care ar fi modalitatea potrivită pentru fiecare? Fiecare tip de terapie are caracteristici unice și avantaje specifice, iar alegerea între ele depinde de nevoile și etapa de viaţă în care te afli.
